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Die 3 Säulen der Gesundheit

Lange leicht leben: Der einfache Leitfaden für körperliche und mentale Resilienz – alltagstaugliche Wissenschaft, die du beim Arzt nicht erfährst.

Ein Vorgeschmack auf das, was dich im Buch erwartet.

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Verstehe, warum du Energie verlierst

Erfahre, warum du dich erschöpft fühlst

Entdecke die Verbindung von Körper & Geist

Erkenne, Entzündungen & was sie mit dir machen

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Vielleicht bist du oft müde, hast Schlafprobleme oder wirst leicht krank – und keiner weiß, warum.

Vielleicht lebst du mit einer chronischen Krankheit und suchst endlich etwas, das dir wirklich hilft.

Oder du fühlst dich fit – und willst, dass das so bleibt.

Dieses Buch erklärt dir einfach und klar, wie dein Körper wirklich funktioniert – und was du tun kannst, damit du dich wieder stark, wach und ausgeglichen fühlst.

Drei Dinge sind entscheidend für deine Gesundheit:

🔹 Deine Mitochondrien – sie machen Energie für deinen Körper
🔹 Dein Gleichgewicht zwischen Schutz und Stress – das nennt man Oxidantien
🔹 Und stille Entzündungen – kleine Feuer, die du oft gar nicht bemerkst

Wenn diese drei Säulen aus dem Gleichgewicht geraten, fühlst du dich erschöpft, unruhig oder wirst krank. Dieses Buch zeigt dir Schritt für Schritt, wie du sie wieder stärken kannst.

🌿 Was du lernst

  • Warum du oft keine Energie hast – und wie du sie zurückbekommst
  • Wie du mit Essen, Bewegung und Atmung viel bewirken kannst
  • Wie Gedanken und Gefühle deine Gesundheit beeinflussen
  • Welche einfachen Tests dir zeigen, was deinem Körper fehlt

Das Wissen in diesem Buch kommt aus vielen Forschungen – unter anderem von Harvard und Stanford.

Die Autoren Sebastian Purps-Pardigol und Dr. Stephan Bortfeldt erklären komplexe Themen so, dass sie jeder versteht – mit spannenden Beispielen und Tipps für den Alltag.


Gesundheit beginnt dort, wo du verstehst, was in dir passiert.

Dieses Buch hilft dir, dich besser zu fühlen – mit mehr Energie, Ruhe und Lebensfreude.

„Die verständliche Art, mit der komplexe medizinische Zusammenhänge dargestellt werden, hat mich begeistert. Das Buch ist ein Ratgeber und auch ein spannender Krimi, wie Menschen mit ihrem Körper und ihrer Gesundheit umgehen sollten.“

Prof. Prof. Dr. Athanasia Warnecke, Oberärztin HNO Klinik, Medizinische Hochschule Hannover

Warum dieses Buch entstehen musste.

Die Frage, die uns angetrieben hat: Warum werden wir trotz medizinischem Fortschritt immer früher krank?

Um Antworten zu finden, haben wir zwei Jahre lang weltweit führende Wissenschaftler:innen besucht – von Harvard bis Stanford, von Stockholm bis San Diego.

Wir sprachen mit Mitgliedern des Nobelpreiskomitees, Zellbiolog:innen und Ärzt:innen, sichteten hunderte Studien und kombinierten dieses Wissen mit jahrzehntelanger Praxiserfahrung.

Darauf baut deine Gesundheit auf. Die 3 Säulen:

Energiegewinnung in deinen Zellen

Verstehe, wie tausende von Mitochondrien in jeder Zelle deine Leistungsfähigkeit, deinen mentalen Zustand und Alterungsprozesse beeinflussen.

Stille Entzündungen erkennen und stoppen

Lerne, warum unterschwellige Entzündungen oft unbemerkt bleiben und wie sie Herz, Gehirn und Stoffwechsel schwächen.

Oxidativer Stress & Schutzmechanismen

Erfahre, wieso deine körpereigenen Abwehrsysteme beginnen, deine eigenen Zellen anzugreifen – und wie du das verhinderst.

„Das Buch hat mich total in seinen Bann gezogen. Es liest sich wie eine mitreißende Serie – jedes Kapitel birgt spannende Einblicke in Vorgänge im Körper, von denen ich vorher kaum etwas wusste. Besonders die anschaulichen Metaphern haben es mir leicht gemacht, die Inhalte besser zu verstehen. Die brennende Stadt aus dem ersten Kapitel bleibt mir sicher noch lange im Kopf.“

Maike Jacobs, Journalistin, Madsack Verlag

2 Experten, eine Mission: Gesundheit neu denken.

Bestseller-Autor & international gefragter Redner.

Sebastian Purps-Pardigol

Er sammelt seit Jahren Erkenntnisse aus internationaler Spitzenforschung und verwandelt sie in Impulse, die Menschen sofort verstehen und anwenden können. Seine Bücher wurden in mehrere Sprachen übersetzt und u. a. mit dem getAbstract Readers’ Choice Award ausgezeichnet.

Arzt mit über 40 Jahren Erfahrung und Spezialist der funktionellen Medizin.

Dr. Stephan Bortfeldt

Als Gründungs- und Vorstandsmitglied der Europäischen Gesellschaft für funktionelle Medizin (EGFM) hat er Tausende Patient:innen begleitet, neue Diagnostik- und Therapieansätze etabliert und spricht weltweit auf Fachkongressen über Ursachenmedizin und Prävention.

,,Wann immer ich mich auf etwas Wichtiges vorbereiten muss und Körper wie Kopf zur Ruhe bringen möchte, greife ich zu den Techniken aus diesem Buch. Sie helfen mir jedes Mal, inmitten eines hektischen Tages schnell wieder klar und fokussiert zu werden.“

Luca Conti, CEO, E.ON ITALY

„In meinem Job bin ich ständig auf Höchstleistung angewiesen, und das Buch hat mir dabei richtig gute Anregungen geliefert. Besonders das Kapitel über stille Entzündungen hat mich nachdenklich gemacht. Ich habe inzwischen einen Termin bei meinem Arzt vereinbart, um die Untersuchungen zu machen, die im Buch empfohlen werden. Zudem habe ich verstanden, welchen Preis ich dafür zahle, wenn ich durch die Hektik des Alltags zu viel schlechtes Essen in mich hineinstopfe.“

Oliver Königer, Claim Manager, AUMOVIO SE

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